Es gibt ein Zitat, das die Botschaft, die wir allen Müttern vermitteln wollen, perfekt beschreibt:
"Selbstfürsorge bedeutet, der Welt das Beste von sich zu geben, anstatt das zu geben, was von einem selbst übrig ist."
Sich wirklich um sich selbst zu kümmern, fühlt sich oft wie etwas an, für das wir keine Zeit haben, also schieben wir es auf. Wir warten, bis wir eine Auszeit haben. Aber es ist möglich, sich um sich selbst zu kümmern, indem man diese einfachen Tipps befolgt - die in den täglichen Zeitplan passen:
Gönn dir ausreichend Schlaf
Schlaf ist alles. Als Mutter weißt du, wie wichtig Schlaf ist. Er schützt unsere geistige und körperliche Gesundheit. Außerdem hat er einen Einfluss darauf, wie wir uns am nächsten Tag fühlen. Wenn du merkst, dass du nicht genug Schlaf bekommst, könntest du deinen Wecker eine halbe Stunde vor dem eigentlichen Schlafengehen stellen, um dich rechtzeitig daran zu erinnern und dir etwas Zeit zu geben, dich auf das Schlafengehen vorzubereiten.
Quelle: magiclinen.com
Lieber weniger tun als alles zu erledigen
Achte darauf, dass du dich nicht mit einer Liste von Aufgaben überforderst. Oft unterschätzen wir die Zeit, die wir für die Erledigung einer Aufgabe aufwenden, obwohl wir sie schon oft erledigt haben. Frage dich: Muss alles, was auf deiner Aufgabenliste steht, heute erledigt werden? Gibt es jemanden oder eine Dienstleistung die dir einen Teil der Last abnehmen kann? Experten sagen, dass maximal sechs Aufgaben auf einer Liste stehen sollten.
Quelle: @allthatsheis via Instagram
Gönn dir täglich (mindestens) 5 Minuten
Um tief durchzuatmen, dich zu strecken und einen Kaffee oder Tee zu trinken. Mach sie zu deinen heiligen "5 Minuten" - egal was passiert - du wirst diese fünf Minuten jeden Tag haben.
Sag dir selbst: gut ist gut genug
Frag dich, ob alles in die Brüche geht, wenn du es lässt, wenn es gut und nicht perfekt ist. Das wird es wahrscheinlich nicht. Du kannst es loslassen.
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Trinke ausreichend Wasser
Quelle: Katherine Morozova via flickr.com
Treibe etwas Sport
Ein umfangreiches Training lässt sich nicht immer in den Zeitplan einbauen. Aber ein bisschen Bewegung ist gut für Gehirn und Körper und sorgt für bessere Laune. Wenn du also keine Zeit für ein komplettes Workout hast, versuch zumindest, zehn Minuten draußen spazieren zu gehen - auch wenn das Wetter schlecht ist.
Es gibt auch viele schöne Beispiele für Mommy and Me yoga workouts , die du mit deinem Baby oder Kleinkind machen kannst. Wenn du bereits eine der The Singing Ant Spielematten besitzt, kannst du die Matte ganz einfach für diese Übungen verwenden.
Quelle: barefootblonde.com
Sei nachsichtig mit dir selbst
Sei nett zu dir selbst. Mach dir bewusst, dass du immer dein Bestes gibst. Erinnere dich daran, dich nicht mit dem Bild einer "perfekten" Mutter zu vergleichen. Kinder wollen keine perfekte Mutter, sie wollen eine glückliche Mutter.
Quelle: theeverymom.com
Eine 15-minütige Wohlfühl-Session einschieben
Lege deine Lieblingssongs auf und tanze. Du kannst dies auch mit deinem Kind tun, wenn du keine Zeit findest, um wirklich allein zu sein. Tanzen hilft, Stress abzubauen, stärkt das Selbstvertrauen und setzt wohltuende Endorphine im Blut frei. Es kann hilfreich sein, sich einen Wecker zu stellen, der dich daran erinnert, dir deine 15 Minuten zu nehmen.
Quelle: Pinterest
Einen Moment für Dankbarkeit reservieren
Quelle: mylifehandmade.com
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